《三流勇士》是一部聚焦于中年困境与自我救赎的电影，真实而深刻地刻画了主人公于红兵的内心世界与生活挑战。故事发生在2019年的中国内地，39岁的于红兵是一名战绩不佳的老龄三流拳手，职业生涯多以失败告终，常被用作新人的“练手”对象。当他的女儿小鱼即将与前妻移民海外时，他感受到前所未有的挫败与孤独。

面对家庭的破碎与女儿的远离，于红兵试图通过退役来全心投入家庭生活，却意外发现家务琐事比擂台上的战斗更为复杂难解。女儿与女友陈青梅的紧张关系更是让他心力交瘁，最终女友也离他而去，留下他孤身一人。

在人生的低谷，于红兵选择复出擂台，这不仅是对自我价值的重新审视，更是在失落中寻找生存意义的一种方式。尽管年岁已高，体能下降，但他依然坚持站上擂台，用拳头书写着自己的不屈与尊严。影片通过于红兵的奋斗历程，展现了中年人在面对生活困境时的坚韧与勇气，以及对于家庭与自我价值的深刻思考。