电影《照亮我温暖我》的剧情发生在一个充满挑战和温情的家庭背景下。沈念，一个因家庭火灾而失去幸福童年的女孩，她的人生被这场灾难彻底改变。火灾后，她的母亲陆芸被外婆带走，开始了新的生活，而她的父亲沈良为了救她，不惜失去肾和腿。

十八年后，沈念在学校中意外发现，同学孟倩的母亲竟是自己的生母陆芸。面对母亲的离开和遗忘，以及孟倩好友刘磊的欺负，沈念的心中充满了痛苦和挣扎。在一次意外中，沈良为了保护女儿，重伤昏迷，让沈念更加坚定了为父报仇的决心。

然而，在医院里目睹母亲与孟倩母女情深的场景，沈念开始反思自己的仇恨和怨念。她逐渐意识到，爱与宽容才是治愈内心创伤的力量。最终，沈念选择了原谅，用爱和温暖照亮了自己和家人的心灵。