《师姐忍不住了》的剧情围绕着一对师姐师妹的深厚情谊以及她们在武术道路上的种种挑战和考验。

故事发生在一家历史悠久的武术学校中。师姐林悦，武艺高强，性格坚韧，是师妹们的楷模。然而，随着师妹们技艺的日益精进，林悦感受到了前所未有的压力。在一次重要的武术比赛中，林悦因失误而痛失冠军，这让她对自己的武术之路产生了深深的怀疑。

在失落的时刻，师妹小瑶默默地站在林悦身边，给予她支持和鼓励。两人一起反思，一起训练，逐渐找回了对武术的热爱和信心。在一次偶然的机会下，她们发现了一本失传已久的武术秘籍，这成为了她们突破自我、重拾荣耀的关键。

最终，在下一届的武术大赛中，林悦和小瑶携手合作，以精湛的武艺和默契的配合，成功夺得了冠军，为武术学校赢得了荣誉。而她们之间的深厚情谊也在这段旅程中得到了升华。